Cuenta regresiva, falta 1 semana para cumplir el mes, aunque he decir que el programa lo empeze de nuevo y ahorita voy por mi segunda semana.... aun asi todo va bien.
Saludos.
5/12/2009
El complemento de la 1a foto, 1 sema antes de la actualizacion
Cuenta regresiva, falta 1 semana para cumplir el mes, aunque he decir que el programa lo empeze de nuevo y ahorita voy por mi segunda semana.... aun asi todo va bien.
Saludos.
Catarsis
Como el titulo lo sugiere, hoy curare mis penas (como dicen en AA, solo por hoy).
Como me siento con este programa? Agusto y contento, aunque he decir que hay algunas cosas que aun me sacan de mis casillas, por ejemplo:
* AB ripper X, no lo puedo seguir ni a mentadas, son 11 ejercicios de 25 repeticiones y solo en los primeros 4 alcanzo la meta, en los demás me quedo a medias o a tres cuartos, y es que la verdad nunca he sido un fan de tenderme en el piso y levantar el torso, es cansado y con algo de dolor (en la espalda baja), además mentalmente es imposible, Como se supone que realice esto luego de haber entrenado 45 min a todo, con un work out de pesas? supongo que el tiempo, poco a poco me ayudara a tener ese mentado 6 pack en la panza (aunque siendo realistas con 4 me conformo)... He leído que para que este famoso lavadero aparezca los niveles de grasa corporal tienen que estar por abajo del 12%, ahorita desconozco en que porcentaje estoy, pero hace 3 Años con 73 kilos de peso tenia la cantidad de 15%, ahorita solo dios sabe... De todos los ejercicios el que realmente me frustra es el "tijeras", una de las malditas piernas que debe estar en vertical (90 grados), nunca lo esta, me doy por servido si llega a los 30, y duele, con D mayúscula.... "Las caderas al cielo" tampoco me deja ser.
* Kempo... Quien iba a pensar que tirar patadas seria tan complicado? me siento mal con este movimiento, no tengo mucha flexibilidad, asi que mi pierna no estira del todo y siento que no lo hago con fuerza, sin embargo le estoy echando las ganas y siempre estoy "flotando", todo con tal de sudar y quemar calorías, he de decir que siempre intento llevarme al limite así que para esta rutina estoy cargando conmigo todo el tiempo 1 mancuerna en cada mano de 3 lbs.
* Yoga: Diablos, este remata todo... no puedo, duele, siempre he sido muy duro, en los deportes de mi vida, nunca contemple ser ágil como un gato.... el Football solo era agarra la pelota y corre, o golpea duro al que viene frente ati. En el judo, extrema fuerza en el torso y una buena condición me eran suficientes. Estoy mas duro que una tabla, pero esta semana le daré la oportunidad al 100%, Como es posible que tipos que sean el doble que Yo (en peso y masa), lo intente y lo hagan? mi ego de macho no me permite ver que ellos tengan éxito y yo fracase.
* Hombro/Pecho : Las lagartijas de Judo, o dive bombers, solo puedo hacer una serie de 15, ya para el segundo intento, la lesión de hombro no me deja, no puedo hacer el movimiento, duele, y me da coraje no poder seguir.
Diría MTV, lo de arriba me hincha las pelotas.
Pero no todo es malo, Ayer me toco Espalda? Pecho y he decir que en todos los ejercicios de lagartijas subí de 3 a 5 repeticiones (así pues donde hacia 50, ahora son 53... y cosas así), para los pull ups, llegue a 15 casi para todos (menos para la "close grip", ahí sigo en 13)... He decir que siento mas apretadas las camisas en los brazos, los bíceps han crecido 1/2 cm, ahora llegan a la cantidad de 40.5 cms de grosor, Como ha sido posible? "Bring it" + complemento de proteínas en los días de carga de peso.
Mañana intentare levantarme a las 5:30 am jajajajaja, que buen chiste. En serio, quiero ya empezar a hacer cardio x cada 2ndo dia (al estilo de p90x double, aunque aun no termino oficialmente la primera fase, del p90x classic), pero es un esfuerzo y sacrificio en búsqueda de un fin mayor....
Como me siento con este programa? Agusto y contento, aunque he decir que hay algunas cosas que aun me sacan de mis casillas, por ejemplo:
* AB ripper X, no lo puedo seguir ni a mentadas, son 11 ejercicios de 25 repeticiones y solo en los primeros 4 alcanzo la meta, en los demás me quedo a medias o a tres cuartos, y es que la verdad nunca he sido un fan de tenderme en el piso y levantar el torso, es cansado y con algo de dolor (en la espalda baja), además mentalmente es imposible, Como se supone que realice esto luego de haber entrenado 45 min a todo, con un work out de pesas? supongo que el tiempo, poco a poco me ayudara a tener ese mentado 6 pack en la panza (aunque siendo realistas con 4 me conformo)... He leído que para que este famoso lavadero aparezca los niveles de grasa corporal tienen que estar por abajo del 12%, ahorita desconozco en que porcentaje estoy, pero hace 3 Años con 73 kilos de peso tenia la cantidad de 15%, ahorita solo dios sabe... De todos los ejercicios el que realmente me frustra es el "tijeras", una de las malditas piernas que debe estar en vertical (90 grados), nunca lo esta, me doy por servido si llega a los 30, y duele, con D mayúscula.... "Las caderas al cielo" tampoco me deja ser.
* Kempo... Quien iba a pensar que tirar patadas seria tan complicado? me siento mal con este movimiento, no tengo mucha flexibilidad, asi que mi pierna no estira del todo y siento que no lo hago con fuerza, sin embargo le estoy echando las ganas y siempre estoy "flotando", todo con tal de sudar y quemar calorías, he de decir que siempre intento llevarme al limite así que para esta rutina estoy cargando conmigo todo el tiempo 1 mancuerna en cada mano de 3 lbs.
* Yoga: Diablos, este remata todo... no puedo, duele, siempre he sido muy duro, en los deportes de mi vida, nunca contemple ser ágil como un gato.... el Football solo era agarra la pelota y corre, o golpea duro al que viene frente ati. En el judo, extrema fuerza en el torso y una buena condición me eran suficientes. Estoy mas duro que una tabla, pero esta semana le daré la oportunidad al 100%, Como es posible que tipos que sean el doble que Yo (en peso y masa), lo intente y lo hagan? mi ego de macho no me permite ver que ellos tengan éxito y yo fracase.
* Hombro/Pecho : Las lagartijas de Judo, o dive bombers, solo puedo hacer una serie de 15, ya para el segundo intento, la lesión de hombro no me deja, no puedo hacer el movimiento, duele, y me da coraje no poder seguir.
Diría MTV, lo de arriba me hincha las pelotas.
Pero no todo es malo, Ayer me toco Espalda? Pecho y he decir que en todos los ejercicios de lagartijas subí de 3 a 5 repeticiones (así pues donde hacia 50, ahora son 53... y cosas así), para los pull ups, llegue a 15 casi para todos (menos para la "close grip", ahí sigo en 13)... He decir que siento mas apretadas las camisas en los brazos, los bíceps han crecido 1/2 cm, ahora llegan a la cantidad de 40.5 cms de grosor, Como ha sido posible? "Bring it" + complemento de proteínas en los días de carga de peso.
Mañana intentare levantarme a las 5:30 am jajajajaja, que buen chiste. En serio, quiero ya empezar a hacer cardio x cada 2ndo dia (al estilo de p90x double, aunque aun no termino oficialmente la primera fase, del p90x classic), pero es un esfuerzo y sacrificio en búsqueda de un fin mayor....
5/08/2009
AYUDA...
Como diablos subo fotos??? algo importante del programa es tomarse una foto del antes (dia 1), y una cada 30 dias para que notes el progreso y te motives....
AYUDAAAAA!!!!, soy nuevo en estas cosas e inventos de hombre blanco. Le intentare en algo que acabo de ver (esas fotos son las del dia 1, osease el 21 de abril), espero que se pueda. Por cierto tambien tienes que saber tu peso, ahorita peso 81 kg (contemos que ya baje 3) y mido 1.70 mts (no creo que esto cambie) creo que mi objetivo seran unos 75/73 o simplemente hasta sentirme bien...
Esperemos que en 30 dias me vea mejor (aunque se que la camara no hace milagros).
AYUDAAAAA!!!!, soy nuevo en estas cosas e inventos de hombre blanco. Le intentare en algo que acabo de ver (esas fotos son las del dia 1, osease el 21 de abril), espero que se pueda. Por cierto tambien tienes que saber tu peso, ahorita peso 81 kg (contemos que ya baje 3) y mido 1.70 mts (no creo que esto cambie) creo que mi objetivo seran unos 75/73 o simplemente hasta sentirme bien...
Esperemos que en 30 dias me vea mejor (aunque se que la camara no hace milagros).
Viernes (Espalda Y Pierna)
Hoy me toca espalda y pierna...
Por cierto aunque voy en la tercera semana, dejenme les digo que esta semana lo volvi a empezar (eso dice tony, asi se llama el entrenador, que podemos empezar el programa hasta 2 veces mas, si sentimos que en las primeras instancias no dimos mucho de nosotros por no saber los ejercicios o no conocer nuestros limites)...
En esta semana me he sentido bien, el lunes que hice pecho y espalda, hice 2 repeticiones mas para todas las pull ups (13 en total), el pylometrics si me canso mucho (por el calor que hace aqui),sin embargo el miercoles que jugue rapido (osea soccer), me senti imparable, fui intenso, rapido, agil (y lo mas importante me vieron mis companeros, me dijeron que deberia entrenar mas seguido o que me metiera siempre lo que habia ingerido).
Por cierto como anotacion (tambien tienes que llevar ese control diario, como te sientes al hacer tal o cual cosa? que te falta?) tengo que comprar unas mancuernas de 15 lbs (tube una lesion del hombro en enero y deje de entrenar casi 2 meses, asi que ahorita no puedo con 25 lbs que es el unico juego que tengo, para los ejercicios laterales de hombro) y otras de 35 (para los otros ejercicios)... aqui el problema es que esos juegos estan caros y entre los preparativos para la boda y las deudas que uno tiene, se va postergando esa adquisicion, espero y no me perjudique en mi entrenamiento...
Bueno me despido, voy a entrenar....
Saludos
Por cierto aunque voy en la tercera semana, dejenme les digo que esta semana lo volvi a empezar (eso dice tony, asi se llama el entrenador, que podemos empezar el programa hasta 2 veces mas, si sentimos que en las primeras instancias no dimos mucho de nosotros por no saber los ejercicios o no conocer nuestros limites)...
En esta semana me he sentido bien, el lunes que hice pecho y espalda, hice 2 repeticiones mas para todas las pull ups (13 en total), el pylometrics si me canso mucho (por el calor que hace aqui),sin embargo el miercoles que jugue rapido (osea soccer), me senti imparable, fui intenso, rapido, agil (y lo mas importante me vieron mis companeros, me dijeron que deberia entrenar mas seguido o que me metiera siempre lo que habia ingerido).
Por cierto como anotacion (tambien tienes que llevar ese control diario, como te sientes al hacer tal o cual cosa? que te falta?) tengo que comprar unas mancuernas de 15 lbs (tube una lesion del hombro en enero y deje de entrenar casi 2 meses, asi que ahorita no puedo con 25 lbs que es el unico juego que tengo, para los ejercicios laterales de hombro) y otras de 35 (para los otros ejercicios)... aqui el problema es que esos juegos estan caros y entre los preparativos para la boda y las deudas que uno tiene, se va postergando esa adquisicion, espero y no me perjudique en mi entrenamiento...
Bueno me despido, voy a entrenar....
Saludos
El Objetivo...
El objetivo de este blog, es dar una sipnosis diaria de que tan duro, complicado y dificil es estar en linea... Sin embargo es por eso que deseo unirme a un grupo, a una asociacion o algo por estilo, ustedes saben, es mas facil hacer las cosas cuando se es acompanado, te motivas, tomas consejos, y es gratificante ver que algunas pocas veces puedes ser de ayuda para alguien.
Voy para la tercer semana que comenze un programa de ejercicios llamado P90x, la verdad siempre he sido algo esceptico de las cosas que se anuncian por TV, o de esos paquetes magicos que te bajan la luna y las estrellas, es decir soy de la vieja escuela que pensaba que para tener un cuerpo decente tenias que ir a un gym (pagando una grande cantidad de baro por delante, eso sin contar que le tienes que dar moche al chango mamao del entrenador para que te haga caso) y hacer un gran esfuerzo en dieta (sorry, segun la psicologia se le tiene que cambiar el nombre por regimen alimenticio), las cuales hay algunas buenas, la del ajo (a joderse), la del agua (aguantarse), en fin. Total, para no hacercelas larga (la historia tambien, jejeje, sorry ultimamente me he vuelto algo prosaico), ahi les echo un leve background: Tenia haciendo pesas alrededor de 4 anos (hay que recalcar que pues algunas veces no fui constante por gripa, comodidad, dinero, vacaciones, gueva, parranda, etc) y entrenando al menos de una manera casi constante desde los 12 (he de confesar que mi papa me metio al deporte porque estaba muy gordito), mi deporte era el JUDO (era, pues ya no lo practico, ahora no tengo tanto tiempo, en juarez no conozco una buena escuela, etc), total, siempre me considerado un tipo con algun nivel de condicion o de fuerza (con algo, aunque fuera poco)... Por estas razones yo pensaba que el P90x no era para mi...
Sin embargo un dia decidi darle una oportunidad y me esta callando la boca (todabia no cambio de mentalidad con algunas rutinas, por ejemplo estoy reacio a hacer Yoga y Stretch.... poco a poco tal vez las haga, recuerden que roma no se hizo en un dia).
Hoy puedo compartirles que solo por hoy no he consumido nada de alcohol (porque deseo hacerle caso a una frase que repiten mucho "think smart when eat",ahh tambien se me olvidaba la muy ponderada de "do your best forget the rest"... osea me cuesta un chingo sudar casi 600 calorias en una hora, para que las suba de fregazo en 6 cervezas, no gracias, paso) y ya casi van 4 semas, es que uno se pone a pensar en la meta (estar marcado y en la mejor forma fisica de mi vida, para el fin que tengo en enero, tener una excelente apariencia para la foto de mi boda, digo es algo que van a ver mis hijos y nietos, tengo que estar decente) y desea hacer las cosas bien (como preparar todos los dias mi comida sana y llevarmela al trabajo)...
Y haciendo como son las cosas, he pasado de 84 kilos a 81, 1 por semana =) practicamente, siento una mejoria en mis brazos (estan mas grandes y un poco mas apretaditos), mi abdomen esta mas plano, la inmortal (asi le llamo a la famosa llantita, por munra, ese tipo malo de los thunder cats, es decir ese famoso salvavidas con nada se me bajaba) esta disminuyendo, me siento diferente, energizado y estoy feliz por ello.
Espero ayudar y que me ayuden a alcanzar mi meta, porque hay dias que la verdad quiere uno tirar la toalla (domingos de carne azada, deseo con todas mis ganas un six de cerveza modelo, en los juegos del santos otro six.... en tardes de mas de 40 grados centigrados da una flojera tremenda entrenar... satanas es tentador, la comodida es atrayente).
Sin mas por el momento, me despido...
Saludos y ahi disculpen los horrores ortograficos y de expresion.... y si sueno petulante, diganme por favor.
Voy para la tercer semana que comenze un programa de ejercicios llamado P90x, la verdad siempre he sido algo esceptico de las cosas que se anuncian por TV, o de esos paquetes magicos que te bajan la luna y las estrellas, es decir soy de la vieja escuela que pensaba que para tener un cuerpo decente tenias que ir a un gym (pagando una grande cantidad de baro por delante, eso sin contar que le tienes que dar moche al chango mamao del entrenador para que te haga caso) y hacer un gran esfuerzo en dieta (sorry, segun la psicologia se le tiene que cambiar el nombre por regimen alimenticio), las cuales hay algunas buenas, la del ajo (a joderse), la del agua (aguantarse), en fin. Total, para no hacercelas larga (la historia tambien, jejeje, sorry ultimamente me he vuelto algo prosaico), ahi les echo un leve background: Tenia haciendo pesas alrededor de 4 anos (hay que recalcar que pues algunas veces no fui constante por gripa, comodidad, dinero, vacaciones, gueva, parranda, etc) y entrenando al menos de una manera casi constante desde los 12 (he de confesar que mi papa me metio al deporte porque estaba muy gordito), mi deporte era el JUDO (era, pues ya no lo practico, ahora no tengo tanto tiempo, en juarez no conozco una buena escuela, etc), total, siempre me considerado un tipo con algun nivel de condicion o de fuerza (con algo, aunque fuera poco)... Por estas razones yo pensaba que el P90x no era para mi...
Sin embargo un dia decidi darle una oportunidad y me esta callando la boca (todabia no cambio de mentalidad con algunas rutinas, por ejemplo estoy reacio a hacer Yoga y Stretch.... poco a poco tal vez las haga, recuerden que roma no se hizo en un dia).
Hoy puedo compartirles que solo por hoy no he consumido nada de alcohol (porque deseo hacerle caso a una frase que repiten mucho "think smart when eat",ahh tambien se me olvidaba la muy ponderada de "do your best forget the rest"... osea me cuesta un chingo sudar casi 600 calorias en una hora, para que las suba de fregazo en 6 cervezas, no gracias, paso) y ya casi van 4 semas, es que uno se pone a pensar en la meta (estar marcado y en la mejor forma fisica de mi vida, para el fin que tengo en enero, tener una excelente apariencia para la foto de mi boda, digo es algo que van a ver mis hijos y nietos, tengo que estar decente) y desea hacer las cosas bien (como preparar todos los dias mi comida sana y llevarmela al trabajo)...
Y haciendo como son las cosas, he pasado de 84 kilos a 81, 1 por semana =) practicamente, siento una mejoria en mis brazos (estan mas grandes y un poco mas apretaditos), mi abdomen esta mas plano, la inmortal (asi le llamo a la famosa llantita, por munra, ese tipo malo de los thunder cats, es decir ese famoso salvavidas con nada se me bajaba) esta disminuyendo, me siento diferente, energizado y estoy feliz por ello.
Espero ayudar y que me ayuden a alcanzar mi meta, porque hay dias que la verdad quiere uno tirar la toalla (domingos de carne azada, deseo con todas mis ganas un six de cerveza modelo, en los juegos del santos otro six.... en tardes de mas de 40 grados centigrados da una flojera tremenda entrenar... satanas es tentador, la comodida es atrayente).
Sin mas por el momento, me despido...
Saludos y ahi disculpen los horrores ortograficos y de expresion.... y si sueno petulante, diganme por favor.
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